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  yjcm007
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#1  [養生保健]曝!節食減肥有哪些誤區

  曝!節食減肥有哪些誤區

  節食減肥,是很多人都會選擇的一種減肥方法,節食減肥可謂是最為傳統的減肥方式了,其效果也是得到大家公認的。但減肥專家表示,很多人在進行節食減肥的時候,走進了一些誤區,導致減肥效果不佳!

  誤區一:不吃早餐

  有人認為,不吃早餐可幫助身體消耗更多脂肪,但這是個超級大錯誤。

  最近用核磁共振成像技術掃描人腦時發現,不吃早餐對減肥毫無益處。研究者發現,不吃早餐的人在看到高熱量食物如披薩、蛋糕和巧克力時,大腦的獎勵中樞異常活躍。事實上,不吃早餐后身體血糖很低,人就會特別想吃東西,反而對食物更無抵抗力,這導致人們之后攝入過量食物。

  矯正:研究表明,早餐吃兩個煮雞蛋能有效地抑制饑餓感,幫助人們在中餐時攝入更少熱量。另外,早餐應多吃一些蛋白質豐富的食品,比如酸奶、漿果、鯖魚或熏制鮭魚和煎蛋卷,或牛奶和堅果混雜的什錦早餐,它們是瘦身早餐的首選。

  誤區二:平時節制,周末暴飲暴食

  如果你認為已經連續過了五天有節制的飲食生活,到了周末就可以“好好款待自己一番”,漢堡、冰激凌、蛋糕,想吃什么就吃什么。那么你得小心了,因為只要兩天胡吃海喝,就能抵消五天辛苦堅持的成果,營養專家警告說。

  “如果一個人在周末時總想暴飲暴食,那就表明他在平時吃得不夠。所以他迫不及待地等待周末大吃一頓。”

  矯正:無論周末還是工作日,一定不能過分抑制食欲,只有這樣才能避免暴飲暴食。工作日也可適當吃點愛吃的東西,如比一小杯紅酒、一點奶酪或一些質量不錯的巧克力。周末早上可以吃得比平時多一點,這樣的話中餐就比較容易少吃。飲食專家建議,千萬不要破罐子破摔,覺得“周末每餐多吃點沒關系”,因為這是所有胖子的想法。

  誤區三:多喝低糖飲料

  那些認為反正低糖飲料沒有熱量,對體重無影響,因此可以隨便喝的人,減肥結果往往很悲催。

  研究報告發現,那些一周喝21瓶及以上低糖飲料的人患肥胖的比例高出不喝低糖飲料的人兩倍。另一項研究表明,喝了10年低糖飲料的人,其腰圍比不喝低糖飲料的人要粗70%。為什么?因為低糖飲料所含的人工增甜劑非常多,其甜味比糖還要高1.3萬倍。這就說明,低糖飲料無助于減肥,反而增肥。

  矯正:專家建議,節食減肥者應多喝開水或礦泉水,如果實在想喝含糖飲料,可在開水里泡新鮮的檸檬,或倒入檸檬汁,也可選擇不添加任何東西的原味椰汁。

  人們在進行節食減肥的時候,走進了誤區中,不但會導致自己難以取得讓人滿意的減肥效果,甚至還會給自己的身體造成傷害,導致身體出現營養不良及其一系列的并發癥,所以人們在進行節食減肥時務必要謹慎!更多推薦:羅氏鮮


2017-8-18 04:22 PM
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