UNUKIM7910
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#1 [知識]人老性不老
在和一些老年朋友接觸交談中，當涉及性的問題時，他們常問，老年人過性生活對身體好不好？怎樣才能保持一定的性功能？
人進入老年期後，雖說性器官會逐漸老化衰退，但性功能不會消失。適當的和諧的性生活對老年人來說，有利於增強神經系統的免疫功能，消除孤獨感，使其對生活充滿樂觀情緒，從而延緩心理和生理上的衰老。在如何保持性功能方面，老年人應注意以下幾點：
優化性環境
可以說在現實中每一個人無不處於性環境的包圍之中，諸如影視節目中許多擁抱親吻、情欲味濃性感強的鏡頭，一些書刊中的有關色情的描寫，裸體畫及掛曆，塑像，舞廳中悠悠樂曲雙雙倩影，街頭巷尾體態婀娜充滿性感的摩登女郎……。燈紅酒綠的性環境無不通過感官給人以性心理刺激。作為從青年時代過來的老年人，應調適自己的審美情趣，加強自身的性文化藝術修養，採取不同的方式來優化家庭的性環境，如老兩口兒常看有益心身健康的影視劇和書報，陶冶情操；讀正規出版介紹性知識的科普書刊，學習增長知識；相互親昵交談，從琴棋書畫到性生活體驗，增進感情；著意修飾打扮，當一個"老來俏"；雙雙步入舞廳，翩翩起舞……。生活在和諧愉悅的環境中，不僅使生活充滿情趣，而且促進老夫老妻性生活的美滿。有利於健康性行為的發展，延緩性心理功能老化。
科學鍛煉身體
健康的性功能離不開健康的身體。試想假如病魔纏身，何來性欲？因此，老年人應根據自身體質，選擇適宜的體育鍛煉項目，堅持運動，以增強體質。在進行全身鍛煉的同時，要有意識地堅持鍛煉恥骨尾骨肌，方法是，取坐、臥、站姿均可，要呼吸均勻，思想集中。慢速收縮與放鬆肛門，剛開始鍛煉時可用力收縮肛門及會陰部肌群３秒鐘，放鬆３秒鐘，漸漸延長到１０秒鐘。快速收縮與放鬆肛門，交替進行持續２分鐘。每天堅持做２００次，久而久之，可使整個骨盆變得健壯，肌群富有彈性，促進生殖器官的血液供應，有助於性快感的建立。老年婦女經常進行恥骨肌鍛煉，可防止骨盆肌肉鬆弛，延緩性功能衰老，並有預防和控制尿失禁的作用。
合理飲食，適當進補
老年人應注意膳食平衡，營養合理，除了飲食要葷素搭配外，可常吃些鮮魚，牛奶、蛋類、兔肉、牛羊肉、豆製品、海產品、時令蔬菜瓜果，保證滿足身體對各種營養素的需求，身體好了性功能才旺盛。老年人也可適當選擇藥物進補，如人參、西洋參、枸杞、靈芝、肉蓯蓉、鎖陽、海狗腎以及補腎壯陽的中成藥。如何服用，應聽從醫生指導，合理進補，才能起到滋養身體，增強性功能的作用。
此外，老年人需要有規律的生活，勞逸結合，弛張有度，保證睡眠；不酗酒，不吸煙；要保持一顆童心，人老心不老。這樣，身體強健，精力充沛，性功能也相應地保持常青。
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