ppoqwer1
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#1 6個晨間小改變 讓你擁有完美的每一天
鬧鐘響起，就必須迎接另一個充滿挑戰的一天。迎來未知的一天，令你提不起勁，覺得憂鬱嗎？其實，只要在起床後，在晨間做6個小改變，你就可以擁有完美的一整天。
理想上，你應該要設定手機或鬧鐘用你喜歡的音樂，在「最佳時間」喚醒你。如果你是在沈睡中被刺耳的聲音喚醒，恐怕就會迎來疲勞又負面情緒滿檔的一天。
但選對鬧鐘鈴聲，就好像是挑到你喜歡的戰鼓聲。想要用晨間習慣，迎來美好日子，你還得把以下6招學起來。
一、起床至少15分鐘不要盯螢幕
除了按掉手機鬧鈴之外，不要一早醒來就刷社群網站或收電子郵件。
不要一起床就黏著螢幕、被科技奴役，你應該把時間留給自己。
二、咖啡慢點喝，先來杯檸檬水吧！
在溫開水中，擰幾滴新鮮的檸檬汁，對你大有好處，但這必須是你晨間第一杯入口的飲料。它可以喚醒你的新陳代謝，幫助燃燒脂肪、清潔口腔，還可以提升活力。
喝下檸檬汁後的30分鐘，再刷牙、喝其他飲料或進食。這個順序對咖啡蟲來說可能很難熬，但試試看，你會發現身體、精神的奇妙變化。
三、起床的方式要對
你有千百種離開床鋪的方式，可是最好的方式只有一種，那就是先向右翻身，然後把自己支撐坐起，而且別聳肩，是要直挺挺地坐著。
這是溫和的起床方式，不會讓心臟和背部承受太多壓力。
四、立定並確認一天的目標
不論是坐在床沿時或製作檸檬汁時，你可以立下合適的目標，但目標最好不要超過3個。
比方說，你可以設定今天一定要完成某個專案計畫、報名瑜伽課程，或是立下決心今晚的約會絕不爽約，也不遲到。
五、伸展
伸展的好處多多，但很多人都忽略了。你的身體已經躺了一個晚上，你不妨伸展一下，暖一暖身、讓身體恢復活力。
你可以拉拉手、雙手高舉過肩、彎彎手肘。如果家中有軟墊，你也可以做簡易的扭轉動作。
六、靜坐冥想
看到這一點，或許很多人會想跳過，只因為這聽起來很無聊，或不像你會做的事。
「有效的」冥想不一定要花很長的時間，你只要讓自己舒服的坐著，排除雜念，就可以讓你的心境更加清明、腦袋更清楚，足以迎接一整天的挑戰。
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