happychyan
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#1 快樂其實並不難
快樂其實並不難
想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅•柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
一、心存感激
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
二、時時行善
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
三、品嚐樂趣
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
四、感謝貴人
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
五、學習諒解
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
六、珍惜親友
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
七、照顧身體
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
八、因應難關
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。
親愛的，快樂其實並不難，在平凡簡單的日子裡也能有真實的感動與快樂，你找到了嗎
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與其等待不太可能發生的夢想，不如伸出手抓住身邊微不足道的幸福。
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2007-1-3 01:53 PM |
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sagemjacky
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翡翠貔貅王之鐵甲狂龍
   
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來自 黑暗地獄格鬥場
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#2
只要思考方式是正向的~相信心情想糟.......都很困難哦!
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.....(((貔貅龍騎士騎兵團)))..... |
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2007-1-3 04:39 PM |
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jsl5193
區版主
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發文 2823
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#3
快樂很簡單，每天儘量讓自己保持愉快的心情．
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花漾女人館歡迎您的加入∼∼ |
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2007-1-5 12:27 AM |
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